¡Hola ! La depresión en la vejez está aumentado de forma exponencial.&nbsp;Los casos de depresión post-jubilación están creciendo sin freno, como nunca había ocurrido en la historia de la humanidad.&nbsp;El Brain Care Score (BCS) es una herramienta diseñada para diagnosticar la salud cerebral y que predice el riesgo de deterioro cognitvo y la depresión en etapas adultas.Esta herramienta evalúa 12 factores en 3 categorías distintas que impactan en tu salud cerebral:&nbsp; condición física, estilo de vida y factores sociales.Gracias a esta evaluación, podemos alejar la depresión de nuestras vidas y elevar el nivel de conciencia.&nbsp;La tristeza prolongada en el tiempo termina bloqueando tu desarrollo personal, 'obligándote' a repetir los mismos patrones mentales que te fuerzan a vivir en piloto automático.&nbsp;Spoiler: ejercicios y prácticas que incluye sonidos binaurales como <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://bit.ly/neuro5-news">Neurohacking consciente</a>&nbsp;te ayudan a reprogramar tus creencias y expandir tu concienciaSigue leyendo porque te interesa 👇&nbsp;<h2 id="751bb965-e662-418c-9afb-f0c68e3f3f58" data-toc-id="751bb965-e662-418c-9afb-f0c68e3f3f58">⏬ Cómo eliminar la depresión de por vida</h2> 🟣 Alimentación consciente y con propósito: más allá de la tipología de nutrientes que deberías consumir (aquí entramos en un tema complejo y a veces demasiado politizado), la manera en la que le hablas a tus alimentos y cómo te van a sentir en el cuerpo es crucial para un metabolismo eficiente. Háblale bonito a tus células y explícales por qué les das este alimento, esta conversación genera conexiones neuronales de reciprocidad que potencian tu bienestar.🟣 Relaciones de calidad y red de apoyo: cuida tus relaciones como si fueran proyectos laborales, y divide el tipo de relaciones en 3 categorías: a)&nbsp;emocional, b) espiritual y c) cognitivo. Normalmente priorizamos las conversaciones cognitivas, ninguneando las emociones y cognitivas. Equilibra las conversaciones en base a las 3 categorías.🟣 Calidad del sueño y percepción de descanso: no solo se trata de la cantidad de horas que duermes, sino de la calidad que percibes de tu descanso. La calidad de tu descanso está vinculada con la calidad de tus pensamientos y vivencias diarias, por eso es tan importante aprender a gestionar tu mente subconsciente y multiplicar la calidad de tu vida.&nbsp;🟣 Salud mental percibida: una cosa es la salud mental a nivel neuroquímica, y otra muy distinta es la percepción que tu tienes de la calidad de tu cerebro. Piensa en los siguientes ejemplos:&nbsp;si te resulta fácil tener ideas frescas, gestionas rápidamente conflictos y no te quedas atascado a ellos, si notas que tu gestión emocional no es intensa y que no te dejas llevar por tus emociones, son muestras claras de que percibes positivamente tu salud mental.🟣 Actividad física continuada e integrada: en vez de correr maratones y triatlones, la neurociencia promueve el ejercicio (especialmente anaeróbico) de poca duración y de manera continuada en el tiempo. Ejemplo: practicar ejercicios de fuerza dos veces al día, 30 minutos cada vez.&nbsp;<h3 id="c2785b58-4595-41a2-8339-ed36d6676a7e" data-toc-id="c2785b58-4595-41a2-8339-ed36d6676a7e">¿Pensando en reforzar tus conexiones neuronales y mejorar tu la calidad de tus emociones?</h3><ul><li></li></ul><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://bit.ly/neuro5-news">Los programas de Neurohacking inconsciente te ayudan&nbsp;conexiones neuronales de mayor calidad&nbsp;y elevando tu nivel de consciencia</a>.Miquel Nadal 💖<img src="https://letcheck.b-cdn.net/3542/purple_and_white_gradient_neon_geometric_online_streaming_twitch_banner-1729769094525.png" data-href="https://neurohackingmethod.ezycourse.com/all-products" onclick="window.open('https://neurohackingmethod.ezycourse.com/all-products', '_blank')" style="cursor: pointer; width: 100%; height: auto; cursor: pointer;" alt="image" draggable="true">

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