🟣 No te olvides de la Siesta Cognitiva: las siestas diurnas (entre 6 y 8 horas después de despertarse) habituales están vinculadas a un mayor volumen cerebral total, lo que es un indicador de buena salud cerebral y reducción del riesgo de demencia. 20' debería ser el máximo para un descanso óptimo. 🟣 No te olvides de la Siesta Cognitiva: Realizar ejercicios mentales diarios, como juegos de memoria y actividades cognitivas, puede mejorar la función cerebral y reducir la dependencia de dispositivos electrónicos, promoviendo una mayor longevidad y capacidad cognitiva. 🟣 No te olvides de la Siesta Cognitiva: La investigación utilizó randomización mendeliana para analizar datos genéticos, evitando factores de confusión y confirmando una relación causal entre las siestas diurnas y una mejor salud cerebral 🟣 No te olvides de la Siesta Cognitiva: Los investigadores esperan que estos estudios ayuden a reducir el estigma asociado con las siestas diurnas, destacando sus beneficios para la salud mental y cognitiva 🟣 No te olvides de la Siesta Cognitiva: Se sugiere que las siestas de 30 minutos o menos son las más beneficiosas, proporcionando mejoras cognitivas a corto plazo sin afectar negativamente el sueño nocturno.